Rör dig som du vill och bli fri från smärta - Förstå din kropp och behandla den rätt

Smärta, NEJ TACK! Skapa en livslång rörelsefrihet med vårt beprövade 16-veckors program
Observera att Friskvårdsbidraget gäller på denna kurs!

Ta steget! Var med i vår högt engagerande onlinegrupp

Corrective Exercises 16 V. Kurs

Lev fullt ut och orka göra allt du vill – utan smärta! Vår 16-veckors onlinekurs är utformad för dig som vill stärka din kropp och återfå rörelsefriheten. Genom individanpassad feedback, uppgifter och live-möten i grupp, hjälper vi dig att överkomma dina muskulära obalanser och bygga en smärtfri och stark vardag. Med enkla verktyg, som foamroller, triggerpunktsboll och egna kroppen, direkt i hemmet påbörjar du din resa mot en starkare och mer funktionell kropp – för att kunna göra det du själv vill utan hinder!

Starta nu för att få resultaten inom kort - Boka plats redan idag!

Tidigare deltagare berättar

"Före CE kursen hade jag haft långvariga problem och besökt flertalet kiropraktorer, med förvisso omedelbar lindring, för stunden - men kortvarig. Ganska snabbt var rygg/höft och ljumsksmärtan tillbaka igen. Jag hade svårt att sitta, träna och lyfta. Jag har tre barn, så att undvika lyft kan vara ganska trixigt. Då gjorde jag min scanning och deltog därefter i kursen. Någonstans mitt under kursen försvann sedan smärtan och nu, ett år senare, så har den inte kommit tillbaka och jag känner mig starkare än på flera år"

Katarina
Malmö

"Jag var gravid i vecka 28 och hade väldigt ont i längdryggen. Kunde inte lyfta vår 2-åriga son utan smärta. Efter bara två veckors övningar kände jag en stor skillnad. Smärtan vid lyften var nästan helt borta. Efter ytterligare en vecka hade jag inte alls ont och tack vare fortsatt träning är jag fortfarande smärtfri i vecka 38. Stort tack Dan. Glad och smärtfri mamma to be"

Andrea
Svedala

"Varit hos fysioterapeuter och andra, men ingen har tidigare sett/nämnt helheten på liknande sätt och förklarat så noga hur och varför det kan orsaka problem så att jag verkligen förstår. Väldigt nöjd och hoppfull att bli av med onödig smärta och att bli starkare på rätt sätt"

Eva-Maria
Malmö

"Smärtan är ju borta! Kan ligga o sova i vilken ställning som helst. Kroppen känns mjukare, vigare o yngre. Tänker mkt på min hållning, att inte ramla ihop som en säck, utan aktivera rätt muskler o ha rätt position. Framförallt i fötterna, så att jag använder mina tår och fötter till det de är menade till (som jag lärt mig och verkligen tagit till mig under kursen). Roligt att montera ihop kroppen med de nya typerna av styrkeövningar dessutom. Rekommenderar varmt alla att vara med i denna kurs!"

Britt-Marie
Malmö

Hur går det till?

Inför start

Innan start av kursen ska du ha utfört en muskulär scanning hos oss där vi tittar och analyserar dina "viktigaste" muskulära obalanser. Detta är en separat produkt bland våra kurser (som just nu bokas kostnadsfritt under lanseringsperioden).
När du bokat denna kurs börjar du sedan med att dela med dig av din målsättning med kursen. Du kommer nu också att kunna titta på bra att veta videos inför starten.

Community

Du får även tillgång till vårt specifika community på kurs-sidan där du lätt kan komma i kontakt både med oss men också alla andra som går kursen. Här kan ni skriva till, och inspirera varandra längs vägen.

Starten

Vi behöver ca 1 vecka (ofta nästa måndag) efter din anmälan på oss att skapa ditt första program. Detta förutsatt att din scanning är genomförd och klar då det är ett måste innan start. Under starten går vi igenom kursuplägget och hur vi börjar vecka nr 1. Nu släpps även videos och information kring alla övningar etc som du får full tillgång till i kursplattformen och via ditt egna specifika program.

Vecka 1, 2 och 3

I början håller vi lite tätare kontakt där du får berätta via formulär om veckan som varit och hur det har gått. Vi delar då även videos med information och inspiration med vad vi siktar på under nästa vecka och du får alltså ett helt specifikt program uppdaterat efter dig. Varje vecka uppdateras programmet och nya övningar tillkommer/vissa tas bort.

Vecka 5, 7, 9, 11, 13 och 15

Vi fortsätter på samma sätt som de första veckorna, men utvärderingarna och uppdateringarna av programmen sker varannan vecka hela denna period. Vi uppdaterar även längs vägen med nya målsättningar, nya övningar samt svarar på alla frågor som behövs. Varje ny 2 veckorsperiod innebär uppdaterade program/övningar via väl förklarande videos och helt personliga till dig.

Processen steg 1

I början lägger vi mycket fokus på att bearbeta rätt muskler och göra dem mjukare och mer samarbetsvilliga. Det innefattar både Self myofascial release tekniker (självmassage) med hjälp av foamroller eller tennisboll/triggerpunktsboll.

Processen steg 2

Vi jobbar med rörlighet genom blandat stretching och rörlighetsövningar för att bana in musklerna i rätt mönster och sätta igång flöden längs muskellinjer. De första 2 stegen kommer ha största inverkan på nuvarande smärta och göra störst skillnad på upplevd smärta i kroppen.

Processen steg 3

De första två stegen är mer "tillfälliga lösningar" som dock är ytterst nödvändiga innan den tredje och mer långsiktiga delen tar vid, nämligen styrkan. Vi börjar med enkla aktiveringsövningar för rätt muskler och muskellinjer för att senare avancera till så småningom flerledsövningar där vi hela tiden fokuserar på att du ska kunna bemästra dina obalanser.