Förstå smärta på riktigt – träna hjärnan, minska smärtan & bygg trygg rörelse

✨ Kursen som hjälper dig röra dig lättare, minska smärta – och skapa balans genom hjärnans språk
Har du ont, känner dig stel eller osäker i kroppen? Då kan det vara din hjärna som bromsar – för att den inte känner sig helt trygg.  I den här kursen får du en nyckel som traditionell träning ofta missar:
🧠 Du lär dig hur hjärnan, nervsystemet, andningen och kroppens inre signaler styr din smärta, spänning och rörelse.  

🔍 Vi går till roten – inte bara symtomen
Vi fokuserar inte på fler övningar för höften, axeln eller knät – utan på varför din hjärna ibland bromsar rörelse och skapar smärta. Du får verktyg för att påverka hjärnans upplevelse av trygghet, stress och hot – så att din kropp kan börja samarbeta igen.  

📘 Under fyra konkreta och lättförståeliga moduler lär du dig: 
✅ Varför smärta inte alltid betyder att något är skadat – utan att hjärnan skyddar dig
✅ Hur hjärnan tolkar information från kroppen (interoception, proprioception, syn, balans)
✅ Hur du förbättrar din kroppskarta för att minska osäkerhet och skyddsreaktioner
✅ Hur du lugnar nervsystemet och ökar tryggheten med andning och vagusnervsträning
✅ Hur små förändringar kan ge ökad funktion, mindre smärta och bättre prestation

📌 Den här kursen passar dig som vill förstå kroppen djupare – och bygga trygg rörelse inifrån.
Har du gått "Balans från insidan och ut" tidigare? Då är detta ett perfekt nästa steg – med större fokus på smärta, interoception och trygghetsreglering.

🧠 Frigör kroppen genom att förstå hjärnans trygghets- och skyddssystem

Skapa bättre balans, mindre smärta och trygg rörelse – genom att påverka insidan 
 Har du någonsin undrat varför kroppen ibland känns stel, spänd eller begränsad – trots att du tränar, rör dig eller stretchar?  
👉 Svaret ligger inte alltid i musklerna. Ofta handlar det om hur din hjärna tolkar informationen från kroppen. 

När hjärnan känner osäkerhet eller överbelastning – t.ex. på grund av stress, dålig sömn, inflammation eller svag input från balans, syn eller leder – fylls det som kallas för hot-hinken. Resultatet?
🔺 Spänningar
🔺 Smärta
🔺 Försämrad balans, koordination och uttröttning  

💡 I den här kursen får du nycklarna till att tömma hot-hinken – och skapa trygghet inifrån, så att kroppen börjar samarbeta igen. 

Du lär dig:  
✔ Hur hjärnan tolkar och reglerar smärta, stelhet och rörelsebegränsningar
✔ Vad smärta egentligen är – och varför det ibland bara är en skyddssignal
✔ Hur du påverkar hjärnans trygghet med andning, interoception och vagusnerven
✔ Hur kroppens sensoriska system (syn, balans, proprioception) påverkar trygg rörelse
✔ Övningar som bygger upp din inre kroppskarta – så att hjärnan släpper på bromsarna
✔ Självtester som hjälper dig förstå var just du behöver börja  

🎯 Du får inte bara kunskap – utan praktiska verktyg som ger direkt effekt på kroppen:  
-Minskad smärta
-Ökad balans
-Bättre rörlighet
-Tryggare, friare rörelser

Ta första steget mot en tryggare, friare kropp – inifrån och ut 
Oavsett om du vill minska smärta, förbättra balansen, rörligheten eller få mer energi i kroppen – så får du här konkreta verktyg som gör skillnad.

👉 Boka din plats nu och börja din resa mot bättre rörelsefrihet och ökat välmående!

Dan Bergqvist

Kursledare

Neuro & Biomekanisk rörelse specialist

Recensioner

Förstå smärta på riktigt – träna hjärnan, minska smärtan, bygg trygg rörelse

1495 kr

Lär dig förstå dig själv djupare för att skapa ett tryggare, säkrare och rörligare liv!

  • Det här får du:  
  • 4 djupgående videomoduler – Få en helt ny förståelse för smärta, hjärnans trygghets- och skyddssystem, sensorik, andning och vagusnerven – och hur du själv påverkar din rörelse, smärta och funktion.
  •  Självtester – Identifiera hur just din kropp reagerar på stress, hot och osäker signalmiljö – och få riktning i din förändring.
  • Praktiska övningar – Bygg upp hjärnans kroppskarta, minska smärta, öka trygghet och släpp på rörelserädsla och spänningar.
  • Verktyg för inre trygghet – Lär dig stimulera vagusnerven, träna interoception och använda andningen för att reglera ditt nervsystem.
  • Bonus 1 – Fördjupad videogenomgång: Så skapar hjärnan rörelse – och varför trygghet är nyckeln till prestation och smärtfrihet
  • Bonus 2 – Extravideo: Konkreta tips på hur du implementerar teknikerna i vardagen för hållbar förändring
  • Bonus 3 – Ljudfil: Flera guidade andningsövningar som stimulerar vagusnerven och stärker återhämtningssystemet
  • Tillgång i 12 månader – Titta i din egen takt – repetera så ofta du vill!
  • Friskvårdsbidrag – Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag! Du får ett kvitto du kan lämna till din arbetsgivare.
  • Första modulen släpps 3 juli - Därefter får du en ny modul varje vecka under 4 veckor (köper du kursen senare kan det finnas flera delar redan redo att titta på - och nästa del kommer nästkommande torsdag)

Vanliga Frågor

Kursen är för dig som vill förstå din kropp djupare, minska smärta, spänningar eller stelhet – och få konkreta verktyg för att bygga trygg rörelse från insidan. Passar både dig med långvariga besvär och dig som vill förebygga problem.

Nej! Kursen är lättförståelig, pedagogisk och utformad så att alla – oavsett bakgrund – kan ta till sig materialet. Det enda du behöver är en nyfikenhet att förstå din kropp bättre.

Du får 4 videomoduler + bonusmaterial som ger dig: En helt ny förståelse för hur hjärnan, nervsystemet och trygghet påverkar smärta Praktiska övningar för att skapa trygg rörelse och minska skyddsreflexer Andningsövningar, interoceptionsträning och självtillit Självtester så att du kan förstå just din kropps behov Du kan läsa hela innehållet längre upp på sidan!

Kursen är helt online och levereras via vår utbildningsplattform. Du får tillgång till ett nytt avsnitt varje vecka i fyra veckor (om du köper den direkt när den släpps). Du kan se allt i din egen takt.

Du har tillgång till kursen i 12 månader – så du kan gå tillbaka och repetera när du vill.

Den här kursen fokuserar inte på ”träning av muskler” – utan på att förändra hjärnans upplevelse av trygghet, rörelse och smärta. Det är en inifrån-och-ut-kurs, där du lär dig påverka kroppens skydds- och trygghetssystem, vilket ofta är nyckeln till att kunna röra sig smärtfritt. Men vi kommer även nämna delar kring muskler och leder också.

Ja! Kursen är ett perfekt nästa steg om du vill fördjupa förståelsen för hur hjärnan tolkar signaler, hur andning påverkar nervsystemet och hur du kan skapa trygghet inifrån. Du kommer känna igen vissa teman, men gå mycket djupare.

Ja. Kursen är inte en medicinsk behandling, men den lär dig förstå din kropp och hjärna bättre – oavsett diagnos. Många upplever att den typen av förståelse ger nya möjligheter till rörelse, lindring och bättre livskvalitet.

Kursen kostar 1495 kr och du betalar tryggt med kort och får kvitto direkt till din mail efter köpet. Vi erbjuder även Swish eller Faktura, men då behöver du maila till info@ptdan.se för att gå vidare med betalningen. 

Ja! Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag eftersom den innehåller både fysisk aktivitet och stressreducerande moment. Efter köp får du ett kvitto som du enkelt kan lämna in till din arbetsgivare. Har du Epassi kan du kontakta oss på info@ptdan.se för vidare information hur du kan betala via dem också.

© 2025 PT Dan Academy