Upptäck kraften i din andning – Förbättra din hälsa på bara 4 veckor!

Vill du ha mer energi, bättre sömn och mindre stress? Genom vår beprövade 4-veckorskurs lär du dig enkla men kraftfulla tekniker för att optimera din hälsa inifrån och ut.
 ✔Minska stress och ångest
✔ Få djupare och mer återhämtande sömn
✔ Öka din energi och mentala skärpa
✔ Förbättra syresättningen och blodcirkulationen  

Tänk om du redan om några veckor kunde känna dig piggare, lugnare och starkare? Det är möjligt – och det börjar med ett enda andetag.

Vad får du ut av programmet?

Stora hälsovinster med Medveten andning!

Denna kurs är utformat för att ge dig verktygen att förbättra ditt välmående genom andningstekniker som är enkla att tillämpa i vardagen. Med över 20 000 andetag varje dag har vi en enorm möjlighet att påverka både vår kropp och vårt sinne – och genom denna kurs lär du dig hur du kan maximera varje andetags kraft både genom kunskap, men också välformade övningar.

Genom praktiska övningar och vägledning får du lära dig att minska stress, förbättra sömnen och öka ditt energiflöde. Kursen består av lättillgängliga video-lektioner, utmaningar och ljudfiler med övningar som successivt hjälper dig att skapa nya, hälsosamma andningsvanor och verkligen bli medveten om hur du andas. Oavsett om du vill öka din prestationsförmåga, minska risker för sjukdomar/autoimmuna sjukdomstillstånd eller känna dig mer balanserad i vardagen, så kommer denna kurs att ge dig en tydlig plan för hur du når dina mål genom medveten andning.

 "Jag önskar att jag hade lärt mig innehållet i den här kursen redan som liten. Kursen är rena verktygslådan för bättre hälsa och för att hantera stressiga saker som kan uppstå i vardagen. Dan ger oss pedagogisk teori om ”varför” och ”hur” och han blandar det med enkla och värdefulla övningar. Upplägget är enkelt och tar inte mycket tid i vardagen, men för att nå resultat bör man så klart vara kontinuerlig i sina övningar.  Själv kände jag tydliga träningseffekter redan efter någon eller några veckor. Till exempel säger min fru att jag nästan inte snarkar längre. Jag känner mig mer utvilad och jag upplever ett bättre immunförsvar.  

Den här kursen har varit så lärorik och välgörande så jag ska absolut lära mina barn tips på vad de med andning kan göra, och få nytta av, i resten av sina liv. Jag önskar, som sagt, att någon vuxen hade lärt mig de här sakerna när jag var barn." 

Gustav Lindblad
Överordnad fastighetsförvaltare, Malmö Stad

Har du upplevt något av följande?

  • ● Har du astma eller svårigheter med luftvägarna?
  • ● Harklar du dig/hostar till ofta under dagarna?
  • ● Får du ofta höra att du snarkar?
  • ● Har du ofta täppt näsa eller rinnande näsa?
  • ● Har du sämre lungfunktion av någon anledning, t.ex. rökning?
  • ● Om du blir stressad, känns det som att andningen sitter högt upp i bröstet med korta andetag?
  • ● Blir du ofta snabbt trött i musklerna om du utför någon fysisk ansträngning?
  • ● Upplever du att orken känns sämre trots att du inte gjort några speciella livsförändringar?
  • ● Har du ofta kalla fötter/fingrar?
  • ● Får du ofta kramp i t.ex. vaderna under dagen eller natten?
  • ● Har du inflammationer i kroppen eller blir det lätt nya inflammationer?
  • ● Har du högt blodtryck?
  • ● Är du ofta torr i munnen?
  • ● Är du ofta sötsugen?
  • ● Brukar du sova dåligt?

Stämmer något av detta in på dig? Då kommer du ha stor nytta av att bli medveten om hur andningen fungerar och hur du kan påverka den för att förbättra din hälsa.

MEDVETEN ANDNING: Transformera DIN HÄLSA PÅ 4 VECKOR – MINSKA STRESS OCH MAXIMERA ENERGI

1990 Kr

Engångsbetalning ink moms.

  • Tydligt upplagda moduler (vecka för vecka) med förståelse och praktiska verktyg för att lyckas optimera din hälsa.   
  • Kraftfulla andningsövningar varje vecka via ljudfiler som förbättrar energi, syresättning, blodcirkulation, sömn och psykiskt välmående.  
  • Hälsoindex före och efter kursen för att mäta konkreta förbättringar av stress, välmående och energi.  
  • Steg-för-steg instruktioner för att hjälpa dig integrera medveten andning i vardagen och uppnå hållbara resultat. 
  • Resultat!!
  • *Friskvårdsberättigad kurs!

Dan Bergqvist

Kursledare

Health, Breath & Movement Specialist

Vanliga Frågor

JA, alla våra kurser innefattas inom ramen för friskvårdsbidraget. Du använder bara kvittot efter ditt köp som intyg för bidraget. Har du friskvård via Epassi kan du höra av dig till oss via e-post (info@ptdan.se) så löser vi din betalning direkt med dem och låser upp kursen för dig.

Kursen är uppbyggd i moduler som du går igenom vecka för vecka. Du får videolektioner, ljudfiler med övningar och praktiska steg-för-steg-instruktioner för att hjälpa dig integrera medveten andning i din vardag.

Kursen är designad att genomföras på 4 veckor, men du kan ta den i din egen takt. Du har tillgång till allt material under 1 år och kan repetera övningarna när du vill.

Inga problem! Du har tillgång till allt material och kan gå tillbaka när det passar dig. Kursen är flexibel så att du kan anpassa den efter din egen livssituation.

Nej, kursen är anpassad för alla, oavsett tidigare erfarenhet av andningsträning eller mindfulness.

Informationsmodulerna per vecka är ca 20-40 min totalt (uppdelat på flera kortare delar). Sedan förväntas du arbeta minst 10 min/dag med guidade andningsövningar. Du kan anpassa det efter din egen vardag.

Du behöver en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling. Allt material finns tillgängligt online, och du kan enkelt följa kursen var du än befinner dig. Enklast är via appen Zenler som du kan ladda ned i App Store eller Google Play. 

Generellt sett Ja! Andningsträning är en naturlig och säker metod för att förbättra hälsa och välmående. Men om du har specifika medicinska tillstånd, rådgör gärna med din läkare innan du börjar.

Helt beroende på dina förutsättningar från början. Men många deltagare upplever minskad stress, bättre sömn, ökad energi och en förbättrad känsla av balans och närvaro redan inom de första veckorna.  

Ja, du kan ställa frågor och få stöd via vår kursplattform eller direkt via mail. 

Du har tillgång till kursen i 12 månader efter köpet, så du kan gå tillbaka och repetera materialet när du vill.  

Ja, Dan kan skräddarsy en föreläsning till ert företag/förening efter ert önskemål och behov. Skicka ett mail till info@ptdan.se för att prata vidare och få svar på dina frågor och/eller göra en bokning.

© 2025 PT Dan Academy